Πιάτο με κοτόπουλο

Σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη συνοδεύεται με άφθονη σαλάτα και μικρή εώς μέτρια ποσότητα ρυζιού

Τα φρούτα στη διατροφή μας

Τα μούρα περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά και μειώνουν το οξειδωτικό στρες στο σώμα μας

Σολομός

Πλούσιος σε βιταμίνη D

Κόκκινο κρασί

Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί τη μέρα στα πλαίσια της Μεσογειακής διατροφής προστατεύει τα αγγεία

Καφές

Η χαμηλή κατανάλωση καφέ (1 κούπα ανά μέρα) έχει ευεργετική δράση στο σώμα λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχει

Ψωμί με σουσάμι

Φρέσκα λαχανικά

Η κατανάλωση λαχανικών στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου και στην πρόσληψη πολλών ιχνοστοιχειών

Smoothies

Σαλάτα με ρόκα,τόνο, μέλι, καρύδια

Ψάρια και θαλασσινά